widoczne barki

Dziekuje Lifesgood ale, Tyl uda i pupa jak widac na ostatnim zdjeciu za tluste ,brzuszek za malo widoczne miesnie ,biceps triceps i barki za malo masy miesniowej . Zmieniony przez - ania277 w dniu 2009-03-01 16:39:53

nie da sie zejsc az tak do konca mając stopy szerzej niz barki ... a ciezarowcy siadają własnie na szerokosc barków. A odbicie nie było tak widoczne bo techniki jeszcze nie mam odpowiedniej, ale z zcasem zaczne sie odbijac tak jak przystało na trójboiste

Plan słaby, nic tam nie jest przeładowane, a nawet są braki. Barki same? dobre rozwiązanie o ile nogi też by się znalazły w planie, inaczej wszystko słabo to wygląda. Plan można poprawić tak, aby uwzględnione było cale ciało, a efekty byly by widoczne golym okiem po 4tygodniach +

[...] jakieś ćwiczenie na barki, ramiona, może jeszcze coś na czwórki i wiosło na plecy Dość tego mało jeśli zależy Ci na proporcjonalnej sylwetce Rekompozycja - zapomnij Masz niewidoczne mięśnie brzucha, redukujesz i tyle Są dobrze widoczne, budujesz dokładając kalorie Biegasz okej, wszystko super! Ja bym zrobił te FBW 3 razy w tygodniu jeśli to [...]

[...] - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki - Wyciskanie za karku Triceps - Francuz 3s Biceps 3s Mam nadzieje że nie mówisz tego że może być na "odwal się" i jest to dopracowane żeby były widoczne efekty jeśli chodzi typowo o trening- wiadomo dieta przede wszystkim Serdecznie dziękuje... Zmieniony przez - milosh87 w dniu 2009-09-07 19:50:45

Kev ma jakies 175 wzrostu (5'9"), co przy sredniej wzrostu doroslego mezczyzny 180+ cm, powoduje ze jest malym facetem, kulturysci zwykle maja mocno widoczne miesnie, ale w wiekszosci to mali faceci. Dzieki krotkim koscia sa dosyc pekaci i wygladaja na poteznych. Z takim malym szkieletem nie zalapalby sie nawet na wage ciezka w jakimkolwiek [...]

[...] wiecej tluszczu na nogach, jak jest go mniej to juz nie ma tego efektu - przynajmniej tak bylo u mnie. A miesnie rosna strasznie wolno, ale to sie widzi dopiero gdy sa one widoczne i obrazu nie zaciemniaja opuchniecia. Cwiczac ciezko zmieniamy najwidoczniej gorna czesc ciala Rysuja sie miesnie na bicepsie i tricepsie, klatka nabiera objetosci, [...]

[...] nie wyglądasz... zdjęcia się praktycznie nieprzydatne bo nie ma prawidłowego pozowania- musiałby Ci ktoś robić zdjęcia a nie sam- nie ma napiętych mięśni, jedno co jest widoczne to dość słabe wyrzeźbienie tychże mięśni. nogi domyślam się, ze są najsłabsze... klatka jest chyba najlpeszym punktem, barki, trochę biceps, triceps zaś jest chyba [...]

[...] z aminokwasami i gaynerem 5000treca oraz zestaw witamin i na ochronę stawów co nieco.Pompa idzie i to bardzo ładnie.Ciało wypełnia się nawet najmniejszymi mięśniami które widoczne były jedynie na treningu i szybko spadało zaraz po)).Jesli chodzi o siłę , to czuje się mocniejszy i to dość dużo.Jak wczesniej na barki z przodu brałem na pęć max [...]

[...] 12/12 Tricepsy - Pompki na poręczach 2s max Bicepsy - Uginanie ramion w chwycie młotkowym 12/12 Tylko jeszcze jaka progresja do tych nóg żeby mięśnie stały się bardziej widoczne i w obwodzie odrobinę mniejsze. Chyba już ostatnie pytanie: czy mogę dodać jeszcze ściąganie linek wyciągu, ponieważ mam problem z zewnętrznymi dolnymi rogami klatki.

[...] bez czytania. Założenia sa proste 4 mikro cykle 15/10/5/negatywy serie 15p-1s 10p-2s 5p-3s. No i oczywiście musisz potrafić wyliczyć ciężar potrzebna do tego wiedzę masz w art o Hst przypiętym na głównej w AD. Po za tym musisz byc systematyczny i cierpliwy bo np jak dla mnie to efekty treningu zaczynają być widoczne w końcówce 10 powodzenia :)

[...] podciąganie na drązku 4.barki-wyciskanie sprzed głowy 5.bic 6.tric 7.brzuch 8. grzbiet powiedział mi żebym robił na poczatek ten trening 3x w tyg , przed 6-8tyg żeby przygotować mieśnie, ciało do prawdziwego cyklu treningowego, co do diety to ludzie z tego forum pomogli mi w ułożeniu diety-masa, i po 2 tyg treningu z dietą są już widoczne efekty.

[...] byl ekto i nie widzial sztangi nigdy na oczy tylko lawke do robienia brzuszkow.wiec radze zaczac duzo jesc,powiekszyc sobie ramiona,klaktke,najszersze,barki i nogi bo widze ze patyki i powiekszyc sobie mase miesniowa brzucha bo platy sa widoczne ale malutkie a to wsyzstko jest mozliwe tylko przez dodatni bilans kaloryczny i trening oczywiscie

3g przed treningiem barki + łapy. Pompa na bardzo dobrym poziomie, ciężko było kończyć serie. Użylenie bardzo widoczne.

[...] czczo. (+0,1kg) Klatka 112 (+1) Ramie: 39,3 (bz) Pas (pepek): 92 (bz) Przedramie: 31 (+0,5) Barki: 123(+1) Udo: P :61 L: 60,5 (bz) Łydka: 40,5 (-0,5) Na plus zauwazam: -widoczne bardzije miesnie brzucha. -siła -ubicie Generalnie jest spoko, ale tych skokow masy ni ma za wiele, z drugiej jednak strony wole taki uklad niz +1 cm w pasie %-) No [...]

[...] przy tej masie wyglądasz jak byś miał ze 173 cm. Klatka nawet dobrze się prezentuje, resztę partii mięśniowych ciężko się doszukać, barki są pewnie spore, ale słabo widoczne. Plecy by się dobrze prezentowały jak byś nie miał tyle cm w pasie. Mi się nie podoba, ale pod dyskoteką pewnie zrobisz wrażenie. Weź pod uwagę jeszcze to, że jak [...]

Barki mało widoczne, optycznie je pomniejszaja duze bicepsy i jw klatka odstaje zdecydowanie.

Mięśnie, które są widoczne jako "kaloryfer", o czym naczytałem się na tym forum, co swoją drogą też mógłbyś zrobić, najlepiej pracują przy np. przysiadach, tj. w ćwiczeniach w których muszą zadbać o stabilizowanie twojej postawy. + http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Artykuł podwieszony, wg. mnie w 90% [...]

Efekty są widoczne. Strasznie fajnie to idzie :) Waga skoczyła +6 kg, ogólnie klata, biceps / triceps i nogi strasznie urosły. Widzę to gołym okiem :-) Z ostatnich "pomiarów" jakie pamiętam to klatka ma już ponad 90 cm (84 było) i uda 53-54 cm o ile dobrze pamiętam (47 było) Jeśli trzeba to się jeszcze dokładnie pomierzę jutro. Jeśli chodzi o [...]

[...] wykonywałem około 8-10 serji po 10 powturzen cienzar na klatke 50 -55kg na biceps 25 a na barki po przez treningi zyskałem duzo siły wyciskam ponad 100 kg ale miesnie niesa widoczne tak jak bym chciał bo daze do rzezby a nie do masy waze 95 kilo na siłowni mam sztange długa sztange krutka ławke regulowan profesjonalna ławke do brzuszków hantle [...]